La Préparation Mentale

Dans la périphérie des cours et des stages dirigés par Patrice Le Masson et en vue d’améliorer votre approche personnelle de la pratique, Isadora Pointet, certifiée en Préparation Mentale, vous propose sur demande un accompagnement personnalisé adapté à votre niveau et à votre pratique.

La Préparation Mentale, c’est quoi?

La préparation mentale est un accompagnement qui vise à créer ou à soutenir les progrès, la motivation ou la réussite de la personne. Nous sommes axés sur l’accompagnement du sportif . A l’origine développée pour les athlètes de haut niveau, son utilisation s’est peu à peu ouverte à tous les niveaux et toutes les disciplines sportives. Ses domaines d’application couvrent un large éventail. Par extension, ses outils peuvent s’appliquer dans de nombreux domaines de notre vie personnelle ou professionnelle.

Comment cela fonctionne ?

Le préparateur mental agit en accord avec les demandes et les objectifs du sportif. Il situe d’abord avec lui quels sont les comportements adaptés à sa progression, sa réussite et sa motivation. Ensuite, il décèle quels sont les comportements qui doivent être réadaptés pour permettre à nouveau cette progression.

Exemples

Le préparateur mental peut agir sur :

  • Le discours interne : le préparateur mental fait prendre conscience au sportif quelles pensées ou quels mots énoncés agissent contre lui. Il les remplace par un discours constructif, apaisant, motivant ou stimulant.
  • La gestion du stress : il peut apparaître dans toutes sortes de situations. Dans notre discipline, il se déclenche souvent lors d’un passage de grade, d’une démonstration, ou encore lors de certains stages. Grâce à des outils concrets, le préparateur mental accompagne le sportif jusqu’au cœur de l’épreuve.
  • La motivation : c’est un point central de la préparation mentale. La question de la motivation se pose nécessairement à tous les niveaux de la pratique. Elle peut se révéler comme un réel tremplin lorsqu’on conscientise toutes ses causes et ses conséquences. Il est d’autant plus rassurant de savoir quand et pourquoi nous serons motivés… ou non ! Conscientiser sa motivation est crucial si nous voulons avancer réellement et durablement.
  • La concentration: plutôt que de parier sur un vague « concentre-toi » qui veut à la fois tout et rien dire, le préparateur mental explique le fonctionnement de la concentration. Il établit avec le sportif un plan d’action clair qui correspond à une situation donnée. Cela permet de rester imperturbable même lorsque la pression est forte.
  • La confiance en soi et l’estime de soi: Quelle image avons-nous de nous-même ? En somme nous fiers ? Avons-nous seulement conscience de ce que nous pensons de nous-même ? La pratique révèle bien souvent ce que nous refusons de voir en face. L’accompagnement du préparateur mental vise ici à construire pas à pas un sentiment sain de confiance et d’estime de soi. Ces sentiments porteurs agissent comme de précieux alliés lorsque nous sortons de notre zone de confort.

O

O

O

O

O

  • L’imagerie mentale: visualiser sa réussite, c’est se mettre dans l’état d’esprit d’une personne brillante. Patiemment et régulièrement, le préparateur mental apprend au sportif comment cultiver l’état d’esprit qui lui permettra d’avancer.
  • La fixation d’objectifs: Nous nous fixons naturellement des objectifs plus ou moins consciemment. En soi, ce n’est pas une mauvaise chose, elle le devient quand nous nous décevons nous-même pour n’avoir pas tenu ces objectifs, à fortiori de manière répétitive. Le préparateur mental aide le sportif à se fixer des objectifs qui seront porteurs tant pour sa motivation que ses progrès, car leur accomplissement révèlera à la fois une satisfaction, et un constat concret de l’aspect constructif de notre pratique.
  • La routine: « last but not least » c’est un des outils majeurs de la préparation mentale. Il s’utilise pour construire concrètement le rapport que nous entretenons avec nous-même, notre pratique, ou encore les événements qui se présentent à nous. Vous l’avez compris, nous travaillons aussi avec cet outil quand nous agissons sur presque tous les points énoncés ci-dessus. Nous pourrions encore parler d’automatismes mis en place et bien ficelés qui nous permettrons de faire face à toutes sortes de situations, en remplaçant le stress et l’incertitude par de la force et de la joie.

C’est pour vous !

Bien souvent, vous agissez intuitivement et plus ou moins consciemment sur tous les points énoncés précédemment. Il arrive même que vous agissiez en faisant mouche, mais sans prendre conscience des résultats, ou trop peu…

Tant chez l’instructeur que chez l’élève, la préparation mentale vous permettra d’agir consciemment sur les points précis qui conditionnent les situations de réussite, de motivation ou de progrès.

Il sera d’autant plus gratifiant de savoir que votre brillante réussite n’est certainement pas un hasard !